Como aliviar a dor de cabeça – As dores de cabeça são um verdadeiro problema no cotidiano de muitas pessoas e se livrar delas é um desejo constante. Neste artigo apresentaremos formas de aliviar a dor de cabeça, mas, antes disso, vamos falar um pouco sobre o que ela é e quais suas possíveis causas.
Dores de cabeça afetam quase todos em algum momento da sua vida, dores de cabeça recorrentes de aproximadamente 10 por cento das pessoas. As dores de cabeça variam muito em intensidade e gravidade das condições subjacentes que as causam. A maioria das dores de cabeça ocorre porque estruturas específicas sensíveis à dor na cabeça ou ao redor dela são superestimuladas ou danificadas. Algumas dessas estruturas estão dentro do crânio, ou intracranianas; o restante está nos tecidos ao redor ou cobrindo o crânio, ou extracraniano.
Uma cefaleia intracraniana resulta da dilatação dos vasos sanguíneos arteriais na base do cérebro causada por um aumento temporário do suprimento sanguíneo. Uma cefaleia intracraniana pode resultar em consequência de uma febre, uma “ressaca” ou um ataque súbito e grave de pressão alta. Uma inflamação ou hemorragia que afeta as artérias e seus tecidos meníngeos adjacentes (como durante meningite ou uma hemorragia cerebral) pode causar uma dor de cabeça intracraniana. Pode-se também ocorrer se um tumor desloca os tecidos dentro do crânio. Dores de cabeça intracranianas geralmente começam abruptamente; eles geralmente ocorrem no despertar ou durante a noite, e a dor geralmente muda com uma mudança na postura. As causas intracranianas de cefaleia quase sempre produzem anormalidades associadas que um médico pode detectar por exame físico ou exames laboratoriais.
As cefaleias extracranianas podem ser causadas pela dilatação e distensão das artérias extracranianas que suprem os tecidos superficiais da cabeça ou a contração sustentada dos músculos esqueléticos da face, do couro cabeludo e do pescoço. Excesso de fadiga, problemas no pescoço e fadiga ocular podem causar dores de cabeça extracranianas.
Tensão E Dores de Cabeça Diárias Crônicas
Episódicos dores de cabeça tensionais são, de longe, o tipo mais comum de dor de cabeça. Eles ocorrem apenas irregularmente e geralmente não exigem uma visita a um médico. A dor é geralmente leve a moderada e é sentida em ambos os lados da cabeça. Mais de 90% dessas dores de cabeça resultam da distensão das artérias extracranianas ou da contração sustentada dos músculos da face e do pescoço. Tais Dores de cabeça geralmente surgem de fadiga, estresse, ou sentimento de frustração, ansiedade ou depressão. Analgésicos leves, como aspirina e acetaminofeno, geralmente são eficazes no tratamento de cefaleias tensionais.
As dores de cabeça diárias crônicas têm muitas das mesmas características clínicas que as cefaleias episódicas do tipo tensional, mas ocorrem mais frequentemente, às vezes em uma base diária. Suas causas mais comuns são depressão, ansiedade, raiva ou frustração. Dores de cabeça diárias crônicas também podem surgir do uso excessivo de analgésicos. Inibidores seletivos de captação de serotonina, como a fluoxetina (Prozac ™), e antidepressivos tricíclicos como a amitriptilina são eficazes no tratamento de cefaleias crônicas.
Enxaqueca
A enxaqueca é um distúrbio marcado por dores de cabeça recorrentes extremamente dolorosas, às vezes com náusea e vômito. Ataques de enxaqueca podem ocorrer diariamente ou tão raramente quanto uma vez por ano, mas eles geralmente ocorrem uma ou duas vezes por mês. Um ataque é muitas vezes desencadeado por um estímulo externo, como estresse, alterações hormonais que ocorrem pouco antes ou durante a menstruação, ou a ingestão de certos alimentos e bebidas, como bebidas alcoólicas. Uma minoria de pessoas com enxaqueca experimenta sintomas iniciais de alerta, conhecidos como aura, que precedem a dor de cabeça em até uma hora; pode haver ilusões de luzes piscantes, perda de visão, tontura, dormência ou defeitos temporários na fala ou movimento. Os primeiros sintomas desaparecem em 10 a 30 minutos e são seguidos por uma dor de cabeça latejante em um lado da cabeça; menos comumente a dor de cabeça é bilateral. A dor de cabeça é moderada a severa em intensidade e pode ser intolerável em alguns pacientes. Movimento, luzes brilhantes e atividade física tendem a agravar a dor. Em casos típicos, o ataque de enxaqueca dura de 12 a 24 horas ou mais, a menos que aliviado por medicação no início de seu curso.
A causa subjacente da enxaqueca permanece incerta. A doença pode ser hereditária; cerca de 75 a 90 por cento de todos os sofredores de enxaqueca têm uma história familiar do transtorno. Cerca de dois terços de todos os que sofrem de enxaqueca são mulheres. As enxaquecas também ocorrem com frequência incomumente alta em pessoas que são caracteristicamente trabalhadoras e que estabelecem padrões elevados e exigentes para si próprias. A enxaqueca pode ser causada por uma anormalidade na regulação de serotonina, uma substância química envolvida na transmissão de impulsos no cérebro.
Um passo terapêutico básico no tratamento da enxaqueca é determinar quais estímulos, se houver, desencadeiam os ataques, a fim de evitá-los no futuro. A maioria das terapias restantes envolve o uso de vários medicamentos. As terapias medicamentosas para enxaqueca consistem em medidas abortivas, que visam interromper ou aliviar um ataque como está começando ou logo em seguida, e medidas preventivas, que envolvem doses diárias de medicamentos para reduzir a intensidade ou frequência dos ataques de enxaqueca ou eliminá-los completamente. Aspirina, acetaminofeno e outros medicamentos anti-inflamatórios não esteroides como o ibuprofeno e naproxeno são eficazes em abortar enxaquecas leves. Ataques de enxaqueca de maior gravidade podem às vezes ser tratados no início com ergotamina, sumatriptano, mesilato de diidroergotamina (DHE-45) ou cafeína; todas essas drogas aumentam o efeito ou a oferta de serotonina no cérebro. Certos outros medicamentos são usados diariamente, a longo prazo, se as enxaquecas se tornarem extremamente dolorosas ou tiverem atingido uma frequência de uma por semana. Esses medicamentos podem atenuar a gravidade dessas enxaquecas e fazê-los ocorrer com menos frequência.
Dicas para aliviar a dor de cabeça
Para qualquer que seja o tipo de dor de cabeça que você sofra, desenvolvemos este decálogo simples, mas eficaz, para remover a dor de cabeça que o ajudará a encontrar alívio rápido quando você sofre uma crise.
Beber água. A desidratação pode desencadear uma dor de cabeça. Dica: leve sempre consigo uma garrafa de água e se você suar muito, use bebidas isotônicas que também fornecem eletrólitos, cuja falta também pode desencadear uma crise.
Fique fechado em uma sala com pouca luz e sem ruído. Coloque panos frios na área afetada e respire profundamente. Você pode notar alívio em 15-20 min.
Fazer alongamentos pode ser muito útil para a influência da tensão muscular da região craniana sobre o aparecimento de cefaleia tensional. Massagens também podem ajudar. Torne-se uma automassagem suave na nuca, olhos, têmporas e base do nariz. Para torná-lo mais eficaz e relaxante, você pode usar algumas gotas de óleo de lavanda ou menta.
Paracetamol ou ibuprofeno. Se é uma dor de cabeça de tensão, você pode usar um ou outro ou ácido acetilsalicílico. E se for enxaqueca? Os leves geralmente respondem a anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, naproxeno, dexcetoprofeno. Mas quando suas dores de cabeça são frequentes e fortes, deve ser o clínico geral ou o neurologista que paga a medicação a ser tomada.
Não espere comece a tomar a medicação assim que a dor ocorrer, não tome tempo para seguir em frente. Se após tomar a medicação a dor diminuir, mas não terminar completamente, repita a dose respeitando o tempo indicado no folheto informativo.
Tomar um café. Consumi-lo apenas quando a dor começa pode aliviá-lo, agindo como um vasoconstritor e ajudando a absorção de analgésicos. Em qualquer caso, como regra geral, não abuse dela.
Use óculos escuros. A exposição ao sol por muitas horas pode causar dores de cabeça e enxaqueca. Conselho: Use óculos escuros, chapéus com viseira e use o guarda-sol na praia.
Tome vitamina B2 ou magnésio. Em alguns casos, o médico pode recomendar suplementos de vitamina B2 ou magnésio, embora a melhora seja muito parcial.
Descanse e vá com calma. O estresse é geralmente um dos principais desencadeadores dos ataques de enxaqueca e é a origem da cefaleia tensional.
O estresse é uma das principais causas de dor de cabeça. O mecanismo é o seguinte: provoca tensão muscular e, com isso, os nervos também são comprimidos, a circulação sanguínea piora … e assim a dor de cabeça é servida. Exercer ligeira pressão em certas áreas pode ser de grande alívio pressionar certos pontos na cabeça ajuda a liberar essa tensão. Experimente estes gestos simples e muito eficazes. Simplesmente localize os pontos que discutimos e exerça uma leve pressão na área por 10 segundos: polegares nas têmporas; base do nariz; e base do crânio.
Aromas que podem ajudar
Se você respira em suas moléculas odoríferas ou as aplica por massagem, está cientificamente provado que alguns óleos essenciais ajudam a reduzir a dor. Experimente com as das seguintes plantas. Claro, verifique se eles são puros.
Lavanda
- É muito útil se você sofre dores de cabeça de tensão em momentos de agitação.
- Um estudo mostrou que a inalação de lavanda por 15 segundos reduz os sintomas.
Alecrim
- É conveniente para você se tiver dores de cabeça devido à insônia, uma vez que melhora ambos os problemas.
- Massageie algumas gotas de óleo essencial de alecrim na base do crânio e atrás das orelhas.
Hortelã
- Pode ajudar se sua cabeça doer antes do período ou por causa da tensão cervical.
- Aplique na testa e nas têmporas. Você notará uma sensação de frescor calmante.
Como evitar dores de cabeça
Uma das causas mais comuns de dor de cabeça é o estresse.
Para ajudar a evitar a dor de cabeça causada pelo estresse, tente este simples exercício de respiração terapêutica:
Sente-se ou deite-se confortavelmente e coloque a mão no estômago, logo abaixo das costelas.
Respire lentamente pelo nariz e concentre-se em como seu estômago se expande e se contrai quando seus pulmões se enchem.
Expirar lentamente pela boca, deixando o estômago vazio e mais baixo.
Repita a série de 10 a 20 vezes, conforme necessário.
Padrões de sono inconsistentes podem causar estresse, fadiga e ansiedade – todas as causas comuns de dores de cabeça. Se você acha que não dorme bem, tente trocar o travesseiro, as posições de dormir ou o lado que você ocupa na cama!
Comece um follow-up. Uma maneira importante de evitar dores de cabeça é descobrir quais fatores afetam você.
Mantenha uma lista quando as dores de cabeça ocorrem e o que aconteceu
nas horas antes do início da dor. Algumas questões importantes ao
considerar como evitar uma dor de cabeça incluem:
– Você comeu? O que você comeu a que horas?
– Você estava dentro ou fora de casa? Luzes brilhantes ou fluorescentes são uma causa comum de enxaqueca.
– Havia um odor forte, perfumes ou cheiros?